长寿者都有长寿的原因，不管你是个普通的百姓，还是名闻遐迩的名人，不管你是体力劳动者，还是一个绞尽脑汁的人物。既然活了八十多岁、九十多岁、一百多岁，总是自有长寿的原因的，有些原因具有普遍性，大家可以借鉴；有些原因具有特殊性，别人往往学不得。
一位农妇的两句实话。西南有一位农妇，她今年一百零三岁了，她说，“我为什么长寿？一是坚持劳动，下地干活儿；二是每天都吃一盘肥肉�！�
劳动，干活儿，相当于体育锻炼，而吃肥肉，则大多数人学不得，因为人的基因不同。有人顿顿肥肉也不发胖，有人不沾荤腥，还天天为“胖”来如山倒，“胖”去如抽丝而发愁呢。
雷洁琼的九字真言。全国人大常委会前副委员长、现年九十六岁的雷洁琼，身板硬朗，思维敏捷。当问起她的长寿秘诀时，她笑着说：“不抽烟，不喝酒，不锻炼�！�
“不抽烟，不喝酒”，是长寿的原因，而“不锻炼”就没有普遍性，雷洁琼虽然高寿，但体形很好，精神矍铄，倘若她是个大胖子，如果不锻炼，高血脂、高血压、高血糖能避免吗？
季羡林的“三不主义”。季老虽然已九十五岁，但论文每天都能写上几千字，有人问他健康秘诀，他回答说，没有秘诀，我只是：“不锻炼，不挑食，不嘀咕�！�
三个“不”的后两个“不”，好理解�！安惶羰场�、“不嘀咕”，做到了饮食平衡和心理平衡，固然是长寿的原因，但“不锻炼”决不是大多人能学的秘诀。我们在央视上，多次见过季老，他和雷洁琼一样，属于偏瘦型人物，不锻炼，他们能长寿，别人就不一定。
谢添的六个字。著名电影艺术家谢添年过八旬，依然神采飞扬，能模仿杨丽萍孔雀舞，被称之为“老顽童”。他说，他的健身之道是“心宽、营养、运动”。
小心眼儿，心胸狭窄，斤斤计较，是难以长寿的。如果营养不良，或者饮食单一，食物不平衡，也难长寿。
韩素音的独特公式。英籍华裔著名作家韩素音尽管年逾八旬，但精神很好，讲起话来，不管是英文、法文、中文，尤其是普通话、上�；�、四川话，都流利顺畅，说明她的“保健公式＝饱满情绪＋多种经营＋多多活动”，是成功的保健法。
情绪饱满，说明乐观；多种经营，经常使用不同的语言，强化脑细胞；多多活动，锻炼了身体。综观以上几位长寿者的长寿秘诀，除了“吃肥肉”，除了“不锻炼”，其它秘诀，大家都可以学习。所以，窃以为，还是根据自己的具体情况，坚持锻炼为好，因为“健康在于运动”嘛。(来源：香港《大公报》，有删节， 文：郭振亚)
