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卫生与健康 人生最珍贵的年龄段 什么时期最聪明？你在十几和二十来岁时，可能更为聪明伶俐，较易于吸收和积累知识。但是凭思考和理解来应用这些知识的能力，则似乎随着年岁而增加。宾夕法尼亚大学医学院精神病科教授贝克医生说：“数学智商随年岁增加而下降，但言语智商则与时剧增�！� 什么时期最富创造力？据生理学家莱曼在《年龄与成就》一书中的估计，人是在30岁至39岁之间创造力最旺盛。但各人情况不同，大部分要看从事的是什么工作，以及创造性的工作是在什么岁数开始的。大多数富于创造力的人，终生都具有高度的成就。例如莱曼研究爱迪生的生平，揭示这位发明家发明东西最多的一年是35岁，但他一直到80岁仍保持活跃的思维并有创造力。 什么时期最健康？男人是15岁至25岁；女人是15岁至30岁。这时期肌肉发育最均匀，体重最适宜，得病机会较少，住医院机会也较少。 女人除了妊娠之外，肯定比男人健康。她们最健康的时期比男人长。男人开始疾病丛生的时期(60岁至70岁)比女人(65岁以后)来得更早，甚至连男人的平均寿命也比女人短。 什么时期个性转变最大？大多数心理学家都认为，个性在5岁时差不多已定型了，但仍继续成长发展，特别是在40多岁的时候。据纽约市立大学心理学教授伏耶特说：“人们到了不惑之年，开始重新评价自己的生活，与年轻时对自己的期望相比，看看现在的自己究竟是个什么样的人�！� 但和虚构的故事相反，人们并不是越老越忿满、越急躁。心理学家勃拉泽斯说：“随着年岁增长，你越来越和蔼而成熟，开始对事情有分寸，不会对些微小事动辄发怒�！� 何时是黄金时期？心理学家伏耶特认为是30至45岁。他说：“人到了这段年龄，对自己的能力极限有了真正的认识，同时又充满潜力�！弊畈痪心喽肿钭既返囊恢炙捣�，则出自纽约理性生活研究院的艾利斯博士。他说：“生活中最好的岁月，就是能确认自己的问题是自己的事，而不归咎于母亲、环境、生存或政府；也了解命运系由自己控制之时�！� 长寿的秘密 婚姻 日本的一项研究资料表明，离婚者与夫妻恩爱者相比，前者的寿命男性平均缩短12岁，女性缩短5岁；在20-40岁之间，已婚者的死亡率比独家低50%。瑞典的医学科研人员对989名50-60岁的人追踪观察9年，发现离婚者或鳏夫有22%死亡，而白头偕老者去世的只有14%；离婚妇女患子宫癌的死亡率比未离婚者高2倍；独身者肝硬化的发病率比非独身者高3倍。 生育 有人统计90-111岁的227名长寿者的父母，均未发现近亲结婚的；晚婚少育者与子孙满堂者相比，他们的晚年生活，前者能外出活动、生活能自理的占71.4%，后者只占38.l%。 睡眠 美国癌症协会的一项调查表明，平均每晚睡7-8小时的人，寿命最长；每晚平均睡10小时以上的人，比每晚睡8小时者的死亡数高2倍。资料还表明，有良好午睡习惯的中老年人的免疫功能要比不午睡者强，并且不容易诱发老年性疾病，如冠心病、高血压等。合理的午睡时间应在午饭后的半小时，上床休息30-60分钟。 情绪 健康长寿多与开朗乐观为伴，忧郁烦恼总同病夫相随。美国某医院对45名医科大学毕业生观察30年发现，凡喜怒无常、沉湎在个人情感中的人，有77.3%患癌症、高血压、心脏病和情感失调等症。前苏联的别依林博士调查则证实，80岁以上的老年长寿者中有96%是笑口�？�。 性格 上�；皆涸龉幌盗行愿竦鞑�，结果表明性格悠闲不好强、温和平静、从容不迫、深思熟虑、不慕虚名的老人，长寿者占83%；性格急躁易怒、缺乏耐心、节奏快、有过分的竞争心理的老人，长寿者只占14%。 身高 我国遗传学家对广西、湖南等地的90岁以上长寿老人做调查，发现长寿者的身高都在1.26-1.58米，体重为40公斤左右。美国学者杜丝.马劳斯假设以1.73米为美国男性高矮的界限，调查750名已故者的身高与寿命的关系，结果发现矮个子寿命比高个子平均多9年；历届美国总统中矮者平均寿命80.2岁，高者平均寿命66.6岁；身高在2.30米以上的9个超级巨人，平均寿命只有39.8岁。 社交 美国耶鲁大学医学院在加州随机对7060名成人做了一次9年的跟踪研究，结果发现社交广泛者寿命较长，因为广泛的社交，会对一个人一生中的不幸遭遇起有益的缓冲作用。如中老年人长期在高楼中独自生活，就会变得性情孤僻、精神萎靡、食欲减退，进而对生活失去信心，由此导致健康状况每况愈下而缩短寿命。 健康问题男女有别 男性和女性有着不同的健康问题，这是因为他们身体构造不同，对疾病、药品和治疗的反应也有差异。 精神心理女性比男性更少患抑郁症，其原因并非像通常人们认为的是压力小或人际关系较简单所致。实际上主要的原因是：女性和男性大脑的构造不同--女性大脑中较多的血清素正是使情绪好转的物质。 乳腺癌最新调查表明，男女患乳腺癌的比率是1比150。乳腺癌常常是基因决定的，母亲或外祖母患有乳腺癌可能遗传给女儿、外孙女。每年死于乳腺癌的女性与死于前列腺癌的男性同样多。 新陈代谢女性对毒素和药品的反应上与男性不同。她们对酒精的承受量小于男性。 免疫系统女性的免疫力较男性强，所以她们对传染病的抵抗力比男性好一些。但缺点是：有时女性免疫力甚至针对自己的身体组织，所以她们更常得风湿病、多发性硬化等疾病，只有在怀孕期间，她们的免疫力才有所减弱。 骨骼女性骨骼的改变大于男性。原因是，更年期过后女性身体中雌激素形成太少。后果是：骨质疏松，易发生骨折。人工激素制剂对骨质疏松有抑制作用。 神经女性的神经较为强健，她们更能忍受噪音，在紧张状态下比男性镇静，这是因为女性性激素促孕激素的缘故。正因如此，女性长时间开车所造成的事故比男性少，她们更遵守交通规则。 疼痛以前人们认为：男性对疼痛比女性敏感。事实并不是这样，虽然女性的疼痛强烈，但她们能忍受更大的疼痛(例如生育时)。另外，止痛药对女性来说效果更快更好。 听力女性听力比男性好，这起因于原始时代，是女性�；ず蟠图霸绶⑾治Ｏ盏男枰�。 心肌梗塞女性得心肌梗塞要比男性晚10年，但一旦得了就比男性严重。她们的病兆也不同：呼吸短促、疲惫和长达数小时的胸部疼痛，而男性通常是胸部剧烈疼痛。 消化器官男女吃同样的食物，女性需要更长时间来消化。女性消化不良的现象是男性的3倍，肠功能失调率是男性的两倍。 性器官预防性健康检查的进步减少了女性性器官患癌症的几率。有健康意识的当代女性偏爱低脂肪食品，这也抑制了癌症的生成。 膝伤膝伤自从女性从事剧烈体育运动就开始累积，尤其是篮球、排球和手球，女运动员韧带容易受伤。医生认为，这是因为女性胯宽，跳起和落地时韧带负担过重的缘故。 发酵式泡菜能治现代病 晓钟＼文 不久前在韩国召开的一次营养科学交流会上，70多名与会亚洲专家一致表示，多吃豆类食品和发酵菜可以延缓衰老，而且能预防许多疾病，如癌症、骨质疏松、高血压和心脏病等现代病。 专家们说，东亚人吃得最多的豆类不仅有很好的抗癌效果，而且还可以增加女性骨质的强度，对预防骨质疏松有很好的效果。除此以外，亚洲一些国家的发酵式泡菜(如韩式泡菜和四川泡菜)对高血压和心脏病也有很好的防治效果。在韩国人中高血压、心脏病类的心血管病相对于其他国家都要少，这得归功于日常饮食中人人爱吃的泡菜。 轻松愉快的山居减肥 思婧＼文 这种减肥方法无须进行大运动量的活动，也无须节食，患者要做的就是在海拔两千多米的山顶呆上一至二个星期，每天正常进食并散步12分钟这样就能将身上多余的脂肪减掉。第一批减肥者在3天中平均减下两公斤，两个星期后平均减掉了18公斤。 这种没有痛苦的减肥方法由日本小杉诊所的医生小杉孝行所创立。他在喜马拉雅山区旅行时，发现当地的居民几乎没有一个身体发胖的人。小杉发现这是由于在海拔较高的山区人体需要进行更快的新陈代谢。因为缺氧，细胞与身体器官必须更加努力地工作，以获得所需的氧气，这在无形中消耗了大量的能量。但小杉医生明确警告那些将减肥目标定得过高的人，他说：“如果你希望高山减肥取得的效果更加明显而爬到4千米的山上，那就可能患严重高原病，而且心脏也将不堪重负，也许达到了减肥的目的，但可能却为此赔上性命�！币虼诵∩冀ㄒ榉逝只颊卟灰实呛０喂叩纳椒�，2000多米较为适宜，而且患者最好来回都乘车上山或下山，以免体力一次消耗过大。 吸烟者宜多吃豆类和坚果 叮当＼文 美国国家癌症研究所发表的一项调查报告指出，坚果和粗粮等富含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。 富含维生素E的食物包括：豆油和其他植物种子榨成的油；坚果类；特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。 报告的首席作者，国家癌症研究所的迪米特厄斯.阿乐巴尼斯说，在历时8年的研究中，他领导的小组调查了2.9万名芬兰男性，其中包括1144名肺癌患者。研究人员持续测量调查对象血液里维生素E的含量，并考察测量结果同健康状况的联系。他们发现，血液里含有的＊-维生素E(维生素E的活跃形式)含量高时，调查对象肺癌发病率就会降低19%到23%。维生素E防癌的效果对于60岁以下，烟龄不到40年而且吸烟不多的男性效果尤为明显。 当然罗，最好的防癌措施仍是：停止吸烟。 切记：用电脑时多眨眼 吴昂＼文 电脑操作是一件视力相当集中的工作，会减少眼内润滑剂和＊的分泌。在注视着荧光屏时，如果间隔很久不眨眼，会加剧眼睛的过度疲劳。 这种情况经常发生在翻阅大量文件的时候，电脑使用者很怕漏看了其中的内容，尽量不眨眼或尽可能少眨眼睛。一般来说，如果人每分钟眨眼少于5次，而且持续时间较长，便会使眼睛乾燥、疲劳，出现重影、视力模糊以及头颈疼痛等症状。 保健专家认为，眨眼睛对于�；に壑凉刂匾�。它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换换位置的机会，从而达到润滑眼睛的目的，以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。 另外，如果荧光屏摆放高度不合适，或者距离太近，会使电脑使用者工作时不太舒服地俯身，或者头部保持一个极不自然的角度，这很容易引起头昏、颈酸、肩膀痛或全身不适。对于长期使用电脑的人来说，所看目标的最佳位置应该在胸部或胸部以下，距离保持在12~18英寸。以免发生“电脑视力综合症”。 |
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