举重比赛分级别，因此，赛前减重，是每一位举重大力士的必修课(除没有体重限制的最大级别)。

　　昨天的77公斤级冠军李宏利如此形容减重，“痛，并快乐着。”痛是因为短短一周内，他必须减去5公斤体重。乐是因为，在体力下降的情况下，他凭借经验和心态，勇夺冠军。饭吃三分饱、一个半小时内进出7次桑拿房，是李宏利的减肥秘诀。

　　一周秘诀

　　16日抵达比赛地泉州，李宏利的减重计划正式开始。每天清晨，他所入住的宾馆准备了丰盛的自助餐。通常，他只在餐台前逛一圈，然后拿上一个鸡蛋、一小碗粥和一杯牛奶。

　　午餐，他只吃一小勺饭，拒绝肉类，蔬菜也只有一小碟，再加两小片鱼。晚餐更少，没有任何荤菜。

　　每天训练，即使腹中空空如也，却还要同杠铃“搏斗”。原本能轻而易举举起的重量，这一周内他在训练中总是感觉很吃力。

　　随身道具

　　李宏利随身携带一个电子秤，每天称体重4次，早晨起床、午饭后、晚饭后、临睡前，各称一次，严格监督自己的体重变化。

　　几天下来，初见成效。前天早晨，也就是比赛前一天，李宏利称了一下自己的体重，距77公斤的标准重2.5公斤。当天他拒绝三餐，仅吃一些维生素片。他特意买了一包糖，过一段时间含一粒，解解馋。

　　辅助手段

　　到了晚上，李宏利祭出杀手锏——蒸桑拿。1个半小时内，他进出桑拿房7次。蒸完桑拿，已是深夜，他控制得很好，成功蒸去2.1公斤，然后补充0.4公斤的水。

　　回到房间，他已经眼圈发黑，眼袋很深，颧骨突出，全身发软，说话也说不动。倒头就睡，早晨称重，0.4公斤已经被顺利消耗掉。

　　还剩0.4公斤，应该没问题。中午不吃饭，李宏利在宾馆外的大街上，来回溜达，就此消耗最后的0.4公斤份量。傍晚5点，他进入称重室，76.85公斤，完全合格！

　　精神力量

　　离比赛开始还有2小时，李宏利赶紧吃了一小碗米饭、几块牛肉和一点青菜。实际上，这几天，他的胃口小了不少，根本吃不进多少食物。

　　减重之后，头晕目眩在所难免。李宏利告诉记者，“平时训练，纪录随便破破。减重以后，就会影响不少�！鄙铣∏暗淖詈笱盗�，抓两把、挺两把，李宏利总找不到状态，眼前一黑，心想，“这下完了�！�

　　不过，姜还是老的辣。抓举不够理想，挺举比赛中，他迅速调整状态，毫无悬念地以总成绩364公斤夺冠。“这个时候，完全靠的是毅力和心态了�！崩詈昀�坦言。

　　(记者 陶邢莹)