健康养生 | 秋分之后应注意什么？

　　央广网北京9月23日消息(记者秦立玲)9月23日迎来24节气的第16个节气——秋分。我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平?！鼻锓种胺帧蔽鞍搿敝?。

　　秋分中“分”的意思有二种：一是太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天的24小时昼夜均分，各12小时，全球无极昼极夜现象。二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

　　秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，天气逐渐转凉，人体容易遭受各种疾病侵袭，因此须注意以下事项。

　　日常饮食以清淡为宜，忌油腻

　　在饮食调养上祖传中医也是以阴阳平衡方面作为出发点，防止阴阳失调。不同的人有其不同的宜忌，如对于老年人应尽量少食太热进补之品，以防上火；发育中的儿童，如没有特殊原因，也不宜过分进补。在饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如苹果、秋梨、柑橘、柿子、山楂、葡萄、百合、莲子、银耳等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。痰湿质人应忌食油腻。木火质人应忌食辛辣?；加邢?，皮肤病的人应少食虾、蟹等海产品。胃寒的人应忌食生冷食物等。

　　早晚气温骤降，及时添衣预防感冒

　　天文专家提醒，秋分时节，天气转凉，早晚温差大，公众要时刻注意天气变化，及时添加衣服，并进行必要的体育锻炼，增强体质，以预防感冒等疾病的发生。要依个人身体状况，开始耐寒锻炼，宜早睡早起，多选慢跑、瑜伽、太极等轻松平缓的运动项目，以提升阳气，抵御病邪。

　　保持乐观情绪，注重身心健康

　　秋分由于日照逐渐减少，人的情绪往往受到影响，容易使人情绪低落，是抑郁症的高发季节。因此最关键的是培养乐观情绪，保持心态平和，多用乐观积极的心态对待身边的人和事?？障惺奔淇梢院图胰伺笥殉雒抛咦?，逛街、吃饭、爬山、旅游都可以缓解消极情绪的。体质调养选择我国古代民间九九重阳登高观景的习俗，登高望远，使人心旷神怡。一切的忧郁，惆怅等不良情绪顿然消失，这是养生中"养"的手法之一，也是调节精神的一剂良药。